Bizonyára hallottál arról, hogy mennyire ártalmas az okostelefon használata lefekvés előtt, vagy az éjjeliszekrényen, az ágy mellett, vagy akár a fejed közelében. Ez csak egy mítosz, vagy valóban ártalmas számunkra?
Telefon közvetlenül az ágy mellett
Sok ember, köztük mi is, szeret némi hírt nézni, hírekhez írni, a közösségi hálózatokon böngészni vagy játékot játszani kényelmes lefekvéskor.
Mit csinálsz, ha fáradt vagy, és le akarod tenni a telefont? A legegyszerűbb azonban az, ha közvetlenül az ágy mellé helyezzük az éjjeliszekrényre.
De hallottad már, hogy ha inkább az okostelefon közvetlen közelében tartózkodsz, az árthat neked? Egyesek szerint az okostelefon sugárzása megöli az idegsejteket, sőt rákot okoz vagy rontja az alvás minőségét.
Mi van a tudósokkal?
Ezen állítások közül számos tudományos bizonyíték nélkül hangzott el. Mit mondanak a tudósok?
Szergej Kuzmenko, orosz tudós, a digitális termékek diagnosztizálására szakosodott szakember azt állítja, hogy tudományosan nem bizonyított, hogy az okostelefonokból származó sugárzás hatással lenne testünkre. Statisztikailag sincs bizonyíték arra, hogy bármilyen kapcsolat állna fenn a mobiltelefonok használata és a megnövekedett betegségveszély között.
Smartphone így nyugodtan elhelyezheti az ágy közelében, ez mítosz.
Ha túl paranoiák lennénk, kevés a kockázat. A telefon töltéséhez kapcsolódik egy éjjeliszekrényen a közelünkben. Bizonyos esetekben rövidzárlat léphet fel, és a telefon zseblámpája felrobbanhat.
Biztosan emlékszik a robbanó Samsung Galaxy Note 7 esetére, amelyet nem lehetett a repülőgép fedélzetére vinni. Ezek azonban nagyon ritkák, és minimális annak a kockázata, hogy telefonja felrobban az ágy mellett.
Mi a helyzet az okostelefon lefekvés előtti használatával?
Lefekvés előtt le kell tennünk az okostelefont, és reggelig fel kell vennünk a kijelzőn kibocsátott kék fény miatt. Ez már nem mítosz.
A melatonin egy olyan hormon, amelynek fokozott termelése álmosságot okoz. A legtöbb melatonin este és éjszaka keletkezik, amikor sötét van, ezért elalszunk. Nappali fényben a melatonium alig lazít egyáltalán, ezért napközben frissek és aktívak vagyunk.
Az okostelefon kijelzőjének kék fénye jelentősen szabályozza a melatonin termelését, és leegyszerűsítve megtéveszti agyunkat, amely szerinte még nincs éjszaka.
Alvási problémák
Szergej Kuzmenko szerint ily módon komoly problémákat okozhatunk. Az első a szemünkre gyakorolt hatás, mivel a szoba többnyire sötét és az egyetlen fényforrás az okostelefon kijelzője. A fényerő csökkentése, éjszakai vagy olvasási módra váltás előnyös, de egy ilyen megoldás nem elegendő.
Egy másik mellékhatás az, hogy alkalmazzuk az agytevékenységünket. A kapott információkat folyamatosan feldolgozza.
Végül, de nem utolsósorban alvási problémákat is okozhatunk, mivel megzavarjuk a melatonin természetes termelését. Álmatlanság vagy rossz alvásveszély áll fenn, ami után nem érezzük kipihenten magunkat.
A lehető legkevesebbet kell használnunk lefekvés előtt az okostelefont.
A kék fény automatikusan társítja testünket a nappalhoz, nem az éjszakához. Javasoljuk, hogy lefekvés előtt tegye le az okostelefont, még az ágy melletti éjjeliszekrényre is. A lényeg, hogy a lehető legkevesebbet nézzük a kijelzőt lefekvés előtt.
